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Un petit pas pour l’homme vers la voie (lactée ! excusez-nous !) d’un délicieux sommeil ? Le « moon milk » envahit les Internet avec ses teintes pastel et ses ingrédients tout droit sortis de l’ayurveda, la médecine traditionnelle indienne. Une histoire à dormir debout ou pour dormir sur ses deux oreilles ?
Les adeptes vantent haut et fort les mérites associés aux ingrédients du moon milk. Les recettes diffèrent, mais la muscade, le poivre noir, la cardamome, le safran, le gingembre, le curcuma – qui faciliteraient tous, entre autres, la digestion – et l’ashwagandha comptent parmi les épices présentes dans la potion magique. Une bonne digestion serait donc un bon allié pour mieux dormir et éviter les cernes bleutés.
L’ashwagandha favoriserait un sommeil régulier et aiderait à envoyer promener l’insomnie. Elle semblerait jouer un rôle dans la diminution du stress et de l’anxiété. Namasté ! C’est d’ailleurs grâce à ses nombreux bienfaits similaires à ceux du ginseng qu’on l’a surnommée le « ginseng indien ».
Un lait réconfortant et savoureux, mais « endormant », vraiment ? Il semblerait qu’aucune donnée scientifique ne puisse appuyer ces propos : rien ne prouve que de s’enfiler un « moon milk » au coucher nous plongera dans les bras de Morphée plus rapidement qu’une tisane, par exemple. L’infime quantité des ingrédients réunis qu’on utilise ne peut pas produire d’effets physiologiques. Et qu’en est-il du lait chaud ? Cette croyance selon laquelle il facilite le sommeil provient du tryptophane, qui prête main-forte à la fabrication de la sérotonine et de la mélatonine. Encore une fois, même constat : la quantité négligeable ne crée pas de somnolence.
Envie d’essayer une autre variante? Le lait d’or nous fait des yeux doux avec son odeur envoûtante et sa texture onctueuse. Toujours en vedette : le curcuma, le poivre noir, la cannelle, la cardamome et le gingembre, qui se déclinent et varient selon l’inspiration du moment (ou la réserve d’épices !). Le curcuma, ingrédient phare, colore la préparation d’une teinte jaunâtre en plus d’être réputé pour ses propriétés anti-inflammatoire et antioxydantes. Mais, on vous a déjà raconté l’histoire des trop petites quantités, non ?
Avec ou sans effet sédatif, ces boissons colorées et réconfortantes ont bon goût ! Essayons différentes versions, dont le lait aromatisé, qui s’inscrivent à merveille dans une saine routine de dodo. Ça et le fait de lâcher son cell… On dit ça, on dit rien !
Pour en savoir plus : https://www.lafamilledulait.com/fr/question/402/est-ce-que-le-calcium-dans-le-lait-peut-aider-a-dormir